改善睡眠 健康 食品
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睡不好吃天然的助眠食物 ... 除了保健食品,日常飲食中也有許多能夠幫助睡眠的食物,可以多攝取,並且避免食用影響睡眠的食物,如咖啡因、辛辣、加工食品。
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維生素B2、B6、B12、葉酸(維生素B9)都被與睡眠有密切關係。其中維生素B2 能消除煩燥不安,幫助難以入睡者以改善睡眠品質。
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助眠保健食品(取代藥物) 有去看醫生,醫生說失眠就是壓力造成,如果有需要可以開安眠藥,但我因為不想吃安眠藥,覺得藥物長期吃久就會有依賴性, ...
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常見可幫助睡眠的保健食品包括: · 1.鈣質:. 長期缺乏鈣質會影響到神經傳導,使情緒無法放鬆,容易使人感到焦躁、易怒;反之,補充足夠鈣質可讓人在睡眠 ...